Enquanto muitos de vocês têm experiência de trabalho em casa, eu quero compartilhar algumas dicas com base em meus 12 anos de trabalho em casa:
– Evite a fadiga e a exaustão que advém do consumo excessivo de informações. Embora ainda não seja reconhecida pela ciência médica, existe uma condição conhecida como Síndrome de Fadiga da Informação (Dying for information?, Psych. David Lewis, 1996). É difícil recuperar da exaustão mental ou queima, que nem sempre está ligada ao ambiente de trabalho. A pressão da informação pode afetar nosso estado de espírito.
– Manter uma rotina. Respeitar as horas de trabalho, horários de refeição e intervalos. Os horários desordenados nos tornam menos eficientes.
– Cuide de sua postura. Fazer pausas para exercícios e alongar.
– Coma bem. Não simplifique as refeições mantendo-se conectado a seus computadores.
– Cuide de sua visão. Durante as pausas, olhe pela janela e concentre-se em um objeto distante. Os olhos também têm músculos que precisam ser exercitados.
– Vista-se como se você fosse trabalhar. A vestimenta casual é bom, mas não passe o dia todo em seu pijama.
– Mude seu ambiente. Na medida do possível, use um ambiente diferente do seu quarto para trabalhar.
– Fale ao telefone (não mensagens WhatsApp ou texto) com colegas e familiares. Compartilhar sentimentos, medos e ansiedades. Abra seu coração para aqueles que você ama. Não perca o contato social.
Certamente há muitas mais dicas que se aplicam a esta metodologia de trabalho. Se você quiser compartilhá-las, você é mais do que bem-vindo a fazê-lo.
E, para finalizar, se necessário, agende suas rotinas diárias considerando estas dicas. Como já ouvimos mais de uma vez, o urgente vem antes do importante.